Pole Dance

Es einfach aussehen zu lassen ist die größte Herausforderung - aufgrund des hohen Qualitätsstandards im MuscleCat-Studio werden alle deine individuellen Pole-Ziele erreicht 

Hier die einzigartigen Musclecat-Facts:

  • persönliches, individuelles Training in Kleingruppen
  • alle Kurse sind Drop-In-Kurse
  • Einsteigen jederzeit möglich
  • flexible Kursbuchungs-Möglichkeiten mittels 5er oder 10er Blöcken
  • keine fixen 6 Wochen-Kurse, sondern flexibel buchbar
  • 1 Teilnehmer/in pro Stange! - Der Student zahlt für 60 bzw 90 Minuten Training und soll die Möglichkeit haben, auch 60/90 Minuten seine eigene Pole benutzen zu können, ohne sich mit einem Trainingspartner die Pole teilen zu müssen,  jeder arbeitet anders, aber jeder soll die Zeit, die er zahlt, auch voll ausschöpfen können - der eine braucht mehr, ein anderer wieder gar keine Pause - drum:
  • Qualität statt Quantität
  • 4 Meter hohe Messing-X-Poles 

 

ON / OFF POLE KURSFORMATE:

Art of Pole L1-6: Kombination aus Tanzelementen mit akrobatischen Tricks

Tricks & Combos: Kraft-Einheiten, Pole-Fitness, hauptsächlich akrobatische, kräftigende Kombis und Tricks

Sensual Flow (für alle geeignet): In diesen Klassen werden alle 2 bis 3 Wochen neue kurze Choreografien einstudiert. Hauptaugenmerk in diesen Klassen ist das Erlernen des tänzerischen Ausdrucks und der Koordination , fließende, anmutige Bewegungsabfolgen werden geschult, auf eine schöne Körperhaltung und Körperlinien wird Wert gelegt -  einfach Spaß beim Tanzen erleben und den Körper wahrnehmen

Exotic Pole Dance (für alle geeignet): Feminine, sexy Choreografien, gerne in den typischen hohen Schuhen getanzt. Entdecke Deine weibliche, sexy Seite, gehe selbstbewusst mit Deinem Körper um und hab Spaß am 'Frau sein'

Spinning Pole: kurze Choreografien an der Spinnning Pole, diese dreht sich von selber, die Technik ist eine komplett andere, hier sehen schon die 'einfachsten' Drehungen und Spins wunderschön aus

Stretching: Dehnung ist beim Pole Dance sehr wichtig, da die Körperlinien anmutiger und gestreckter werden und man so leichter in wunderschöne Pole Splits an und um die Pole kommt (Jade, Ballerina, Rainbow Marchenko). Ausserdem ist es unumgänglich, damit die Muskeln, die beim Akrobatischen Tanzen sehr beansprucht werden, nicht verkürzen und es somit nicht zu Blockaden und Dysbalancen kommt.

 

 

ALLE KURSE SIND DROP IN - KURSE, DAS HEISST, EIN EINSTIEG IST JEDERZEIT MÖGLICH

SCHNUPPER-STUNDEN WÖCHENTLICH MONTAGS 19.30, DIENSTAGS 18.00, DONNERSTAGS 18.00, FREITAGS 18.00 Uhr

 

Kurstermine:

Montag:

Art of Pole L6 Masterclass : 18.00-19.30

Exotic Pole Dance: 19.30-20.30

 

Dienstag:

Tricks & Combos (ab L3): 09.00-10.00

Stretching (für alle geeignet): 17.00-18.00

Art of Pole Level 1 (Anfänger): 18.00-19.30

 

Mittwoch:

Pole Tricks & Combos (Fortgeschritten): 17.30-18.30

Art of Pole L4/5: 18.30-20.00

 

Donnerstag:

Tricks & Combos (ab Level 3): 09.00-10.00

Mixed Pole Dance (L1-3): 18.00-19.30

Sensual Flow (für alle geeignet): 19.30-20.30

 

Freitag:

Spinning Pole: 17.00-18.00

Exotic Pole Dance:  18.00-19.00

Stretching: 19.00-20.00

 

Samstag:

Mixed Pole Dance (ab Level 3): 10.00-11.30

Sensual Flow: 11.30-12.30 

 

Anmeldungen bitte an: tamara@musclecat.at

Art of Pole Kurse buchbar entweder als 6 Wochen Kurs (149,00 Euro, fixe Kurszeiten) oder mit 5er oder 10er Blöcken (135,00/260,00 Euro, flexible Kurszeiten)

(da die Mindestteilnehmerzahl bei 4 Anmeldungen liegt, kann es bei nicht erreichter Teilnehmerzahl zu kurzfristigen Kursänderungen kommen)

 

 

 

 

Pole-Dance-Schnupperstunden 

 

Immer Montags 19.30, Dienstags 18.00, Donnerstags 18.00 und Freitags 18.00 Uhr

nach Vereinbarung auch andere Termine möglich, hierzu einfach eine Anfrage per email

Kosten: 10,00 Euro/Person

Anmeldungen: tamara@musclecat.at

 

Pole Dance Specials

POLE SPECIALS *

Exotic PoleDance:

Montags 19.30-20.30 Uhr

Donnerstags 10.00-11.00 Uhr  

Freitags 18.00-19.00 Uhr

 

Pole Tricks & Combos:

Dienstags 09.00-10.00 Uhr

Mittwochs 17.30-18.30  Uhr

Donnerstag 09.00-10.00 Uhr

 

Spinning Pole:

Freitags 17.00-18.00 Uhr (alle Level)

 

Sensual Flow (NEU!):

Donnerstags  19.30-20.30 Uhr

Samstags 11.30-12.30 Uhr

 

Stretching (NEU!):

Dienstags 17.00-18.00 Uhr

Freitags 19.00-20.00 Uhr

 

Kosten:

5er Block: 119,00 Euro

10er Block: 219,00 Euro

 

 

*Aufgrund der Mindestteilnehmerzahl von 3 Teilnehmern kann es kurzfristig zu Terminänderungen kommen

Kurse buchbar über 5er und 10er Blöcke, Anmeldungen aus organisatorischen Gründen bis spätestens 24 h vor Beginn der Einheit, bitte beachte die Absagefristen zu angemeldeten Einheiten (siehe AGB's)

 

 

Buchungsmöglichkeiten

Pole Dance 6 Wochen-Kurse
149,- Euro
einmalig

6 Einheiten zu je 90 Minuten

fixe Kurszeiten

Pole Dance Einzelbuchung
30,- Euro
einmalig

1 Einheit mit 90 Minuten

flexible Kurszeit

Pole Dance 10er-Block
260,- Euro
einmalig

10 Einheiten zu je 90 Minuten

flexible Kurszeiten

gültig 3 Monate ab Buchungsdatum

Open Pole
15,- Euro
einmalig

1 Einheit zu 90 Minuten

Freies Training/Practice

fixe Practice-Zeiten

Pole Dance Polterabend
200,- Euro
einmalig

1 Einheit mit 60 Minuten

nur mit Terminvereinbarung

Pole Dance Gruppentraining
100,- Euro
einmalig

1 Einheit mit 60 Minuten

buchbar mit 5 Teilnehmern

Pole Dance 5er Block
135,- Euro
einmalig

5 Einheiten zu je 90 Minuten

flexible Kurszeiten

gültig 2 Monate ab Buchungsdatum

Special-Kurse
119,00 Euro
5 Einheiten

Exotic Pole Dance

Pole Tricks & Combos

PoleFlow/Sensual

Spinning Pole

5er-Block

flexibel buchbar

Pole Dance Personal Training 90
90,- Euro
einmalig

1 Einheit mit 90 Minuten

nur mit Terminvereinbarung

Pole Dance Personal Training 60
70,- Euro
einmalig

1 Einheit mit 60 Minuten

nur mit Terminvereinbarung

Meine Pole-Dance-Laufbahn

  • erste Pole Dance Stunde im Dezember 2010, nachdem ich Videos von Poledance-Meisterschaften bestaunte
  • April 2011 Ausbildung zum Pole-Instructor Level 1 – 3 (Polebatics by Nele Sehrt)
  • Frühjahr 2014 Ausbildung zum Pole-Instructor Level 4 - 6 (Polebatics by Nele Sehrt)
  • 2014 wurde meine Firma 'Musclecat Pole Dance & Athletics' geboren
  • 2014 - 2015 Musclecat im ehemaligen Columbus Fitness-Studio
  • März 2016 die Eröffnung meines eigenes Pole-Studios 'Musclecat Pole Dance & Athletics' im 15. Bezirk

 

  • Star-Workshops bei namhaften internationalen Pole-Stars wie Oona Kivela, Felix Cane, Michelle Stanek, Maria Luz Escalante, Doris Arnold, Steven Rechless, Shimmy, Maddie Sparkle, Pink Puma, Alisa Pleskova, Zoraya und Nic Judd, Evgeny Greshilov, Anastasia  Skukhtorova, Valeria Bonalume, Bendy Kate, Shaina Cruea und Natasha Wang 

 

Der Hauptbeweggrund, Pole-Dance zu erlernen, war bei mir anfangs die Akrobatik. Die immense Kraft und Stärke, die man braucht, um sein eigenes Körpergewicht, die Stange hochzuziehen und auch gegen die Schwerkraft zu arbeiten und in spektakulär aussehenden Kopfüber-Positionen zu halten, hat mich fasziniert.

Der tänzerische Aspekt ist erst nach und nach dazugekommen. Es wurde mir  immer wichtiger, den Flow, die Übergänge fließender und sauber zu tanzen und mich voll und ganz auf das Lied einzulassen, um so dem Tanz und der Choreografie Leben und Ausdruck zu verleihen. Außerdem liebe ich es, kreativ zu sein und denke mir sehr gerne immer wieder neue, mal ruhigere, mal wildere Choreografien für die Stunden aus.

In meinem Pole-Dance-Unterricht ist für mich das Wichtigste, Dich zu motivieren und Dich davon zu überzeugen, dass ALLES mit Training und Geduld möglich ist. Dieser Moment, wenn ein Trick, Spin oder Move, von dem Du niemals gedacht hättest, dass Du ihn jemals beherrscht, plötzlich einfach so funktioniert, ist unbeschreiblich. Schon innerhalb kurzer Zeit sieht man sichtbare Erfolge. Die Kraft wächst, die Körperhaltung wird besser, man wird GRÖSSER und hat den Körper immer mehr unter Kontrolle. Man lernt, mit dem Körper zu „kommunizieren“. Der Körper ändert sich, formt sich, wird geschmeidiger.

Der Spaß ist auch ein ganz wichtiger Punkt und kommt auf keinen Fall zu kurz. Es ist normal, sich am Anfang komisch vorzukommen. Der Teilnehmer ist unter Gleichgesinnten, jeder ist mit sich, der Pole und der Frage: „Wie soll ich da jemals raufkommen?“ 😀 beschäftigt. Für mich als Trainerin gibt es einfach nichts schöneres, als wenn ich sehe, dass es Euch Spaß macht und Ihr Euch über jeden weiteren Fortschritt und Erfolg freut. Das triumphierende Lächeln, wenn Ihr etwas Neues geschafft habt, der verwunderte Blick, wenn Sachen, die noch eine Woche vorher absolut nicht funktioniert haben, plötzlich einfach so gehen. Ich freu mich wirklich sehr auf Euch und Euch auf dem Abenteuer Pole begleiten und unterstützen zu dürfen, Euch den nötigen Input, die richtige Technik, eine gehörige Portion Motivation

Kursinhalt

In jeder Einheit (90 min) gibt es ein ausgiebiges Warm Up, um die Muskulatur für die Pole ideal aufzuwärmen, dazu gehören Flexibilitäts- und Kräftigungsübungen. Danach geht es ans Einstudieren der Choreografie, unter besonderer Rücksichtnahme auf die Technik, Genauigkeit und Körperspannung. Vorübungen werden erklärt, Schritt-für-Schritt-Erklärung der Drehungen rund um die Stange (Spins), Dancemoves und der spektakulären Tricks. Die richtige Technik (Griff- Haltetechniken und Haltung generell), Druckpunkte wird genauestens erklärt, damit sie zu 100 % automatisiert und verinnerlicht werden kann.

Learning by doing: nach dem Vorzeigen der Spins, Tricks und Moves kommen dann die ersten AHA-Erlebnisse beim ersten praktischen Umsetzen. Jeder Schüler wird mit dem notwendigen Support unterstützt. Für mich als Trainerin hat Eure Sicherheit oberste Priorität. Die  Choreografie wird sowohl auf die linke als auch auf die rechte Seite getanzt, um Dysbalancen zu vermeiden und die Koordination zu trainieren. Nach mehrmaligem Tanzen der Choreografie gibt es ein kurzes Cool down.

Stundenformate

Choreo-Class: das Erlernen und Einstudieren einer Choreografie zu einem bestimmten Lied.

Technik-Class: Fokus auf Tricks, Combos und Spins ohne Choreografie

Verschiedene Schwierigkeitsstufen

Sowohl für absolute Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet .

Level 1: Anfänger, Erlernen der Basics, Grifftechnik, Druckpunkte,…

Level 2: erste Kopfüberfiguren

Level 3: „Kraft-Aufbau-Level“ Kombinationen aus Level 1 und 2. Das ideale Level um die nötige Kraft für die weiterfolgenden fortgeschritteneren Level aufzubauen

Level 4: hier wird’s krafttechnisch fordernder, wir bewegen uns immer mehr auf der Pole

Level 5: sehr viele Tricks , fortgeschrittenere Arten des Kletterns

Level 6: Kombinationen aus Level 4 und 5